Dokuczają Ci sztywność stawów, trudności z wykonywaniem codziennych czynności i dyskomfort podczas ruchu? Mogą za to odpowiadać stany zapalne stawów. Są jednak naturalne składniki pomagające przynieść ulgę w bólu i wspierające walkę z jego źródłem. Poznaj je bliżej.
Kolagen – pomoc w walce z bolącymi stawami
Kolagen stanowi element budulcowy skóry, kości, ścięgien, więzadeł i chrząstek stawowych. Jest jak klej, który zapewnia spójność tkanek.
Wraz z wiekiem produkcja kolagenu zaczyna spadać. Efekt? Chrząstka stawowa stopniowo niszczeje, co prowadzi do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów – przyczyny bólu. Czynniki, które dodatkowo przyspieszają utratę kolagenu to nadmierna ekspozycja na słońce, palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu oraz brak snu i aktywności fizycznej.
Jednak białko to, mające właściwość przeciwzapalne (dotyczy to zwłaszcza kolagenu typu II), można suplementować. Badania potwierdziły, że suplementacja hydrolizowanym kolagenem może przynieść wymierne korzyści. Ich przyjmowanie pomaga ograniczyć dolegliwości związane z bólem i chorobą zwyrodnieniową stawów[1].
Boswellia serrata – wsparcie walki ze stanami zapalnymi
Boswellia serrata, czyli kadzidłowiec indyjski, to drzewo rosnące na suchych, górzystych terenach Afryki Północnej i Indii. Jego żywica jest od tysięcy lat wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej.
Zawiera ona kwasy bosweliowe, z których jednym z najważniejszych jest kwas acetylo-11-keto-β-bosweliowy (AKBA). Wspomagają one hamowanie produkcji substancji prozapalnych w organizmie. Dlatego suplementacja boswelie serrata może złagodzić bóle stawów. Są one często związane z toczącym się w nich stanie zapalnym.
Glukozamina – wsparcie leczenia chorób stawów
Glukozamina jest aminomonosacharydem naturalnie występującym w organizmie człowieka. Jest budulcem chrząstki stawowej oraz uczestniczy w produkcji glikozaminoglikanów i proteoglikanów – substancji nadających chrząstce elastyczność i zdolność amortyzowania wstrząsów.
Niestety, wraz z wiekiem zdolność organizmu do produkcji glukozaminy maleje. Po 45. roku życia synteza tej substancji spada nawet o 50%, co przekłada się na stopniową degradację chrząstki stawowej. Ponieważ glukozamina nie występuje w produktach spożywczych, jedynym sposobem dostarczenia jej organizmowi jest suplementacja.
Mechanizm działania glukozaminy jest wielokierunkowy. Nie tylko dostarcza budulca do odbudowy chrząstki, ale także pomaga hamować enzymy odpowiedzialne za jej degradację. Dodatkowo wspiera łagodzenie stanów zapalnych – pomaga ograniczy produkcję substancji prozapalnych w stawie[2],[3].
Dzięki odpowiedniej suplementacji możesz wspomóc naturalne procesy regeneracyjne organizmu i złagodzenie uciążliwych dolegliwości. Kolagen pomaga odbudować strukturę chrząstki, boswellia serrata wspiera walkę ze stanem zapalnym, a glukozamina dostarcza niezbędnych składników budulcowych stawów. Jeśli jednak ból stawów znacząco wpływa na Twoją codzienną aktywność, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą!
[1] Karolina Kaziród, Adrian Hunek, Magdalena Zapała, Joanna Wiśniewska-Skomra, Karolina Chmielarz, Kinga Tylutka, Anna Hapon, Suplementacja kolagenem - czy przynosi realne korzyści?, w: Quality in Sport. 2023;13(1):88-107. eISSN 2450-3118
[2] Elżbieta Studzińska-Sroka, Wiesława Bylka, Glukozamina – pomoc w leczeniu osteoartrozy, Postępy Fitoterapii 4/2011.
[3] https://fizjoterapeuty.pl/suplementy/glukozamina.html.
