Zdrowie

Ile mg kofeiny ma energetyk - sprawdź ile kofeiny zawiera popularny napój energizujący

Autor Danuta Kopecka
Danuta Kopecka18.12.20237 min.
Ile mg kofeiny ma energetyk - sprawdź ile kofeiny zawiera popularny napój energizujący

Ile mg kofeiny ma energetyk - to pytanie zadaje sobie wielu konsumentów popularnych napojów energetyzujących. W artykule sprawdzimy, ile dokładnie kofeiny zawierają najpopularniejsze energetyki dostępne na polskim rynku, jak Red Bull, Tiger czy Black Energy Drink. Dowiesz się również, jaka ilość tego pobudzającego alkaloidu jest bezpieczna do spożycia każdego dnia. Zapraszam do lektury!

Kluczowe wnioski:
  • Zawartość kofeiny w energetykach waha się zazwyczaj od 80 do 320 mg na puszkę.
  • Najwięcej kofeiny mają energetyki typu hard, np. Black Energy Drink (320 mg).
  • Dzienna dawka kofeiny nie powinna przekraczać 400 mg, czyli ok. 4 puszek energetyka.
  • Spożywanie zbyt dużych ilości kofeiny może powodować negatywne skutki zdrowotne.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny całkowicie zrezygnować z picia energetyków.

Ile kofeiny zawiera popularny napój energetyzujący?

Ile mg kofeiny ma energetyk - to jedno z częstszych pytań, jakie zadają sobie konsumenci tego rodzaju napojów. Kofeina to główny składnik odpowiadający za ich pobudzające działanie, więc jej zawartość ma kluczowe znaczenie.

Producenci energetyków nie ujawniają dokładnych informacji na temat ilości kofeiny w swoich napojach. Jednak na podstawie dostępnych danych można stwierdzić, że popularne energetyki zazwyczaj zawierają od 80 do nawet 320 mg kofeiny w jednej puszce (250 ml).

Energetyki a normy dziennego spożycia kofeiny

Aby ocenić, czy jest to dużo czy mało, warto odnieść zawartość kofeiny w energetykach do norm jej dziennego spożycia. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) określił, że dorosły człowiek może bezpiecznie przyjmować do 400 mg kofeiny dziennie.

Oznacza to, że wypicie 1-2 standardowych puszek energetyka w ciągu dnia jest w normie. Jednak sięgnięcie po 3-4 napoje tego typu może już przekroczyć zalecane dzienne spożycie i prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych.

Kofeina w energetykach - ile mg na 100 ml napoju?

Aby dokładnie określić ile kofeiny ma energetyk, a także móc porównać różne marki pod tym kątem, warto przeliczyć zawartość tego stymulanta na 100 ml napoju. W popularnych energetykach standarowo znajdziemy od 32 do aż 128 mg kofeiny w 100 ml.

Marka energetyka Kofeina na 100 ml
Red Bull 32 mg
Monster 32 mg
Black Energy Drink 128 mg

Jak widać na przykładzie popularnych marek, ile kofeiny ma energetyk, może się istotnie różnić w zależności od produktu. Różnice mogą sięgać nawet kilkuset procent!

Czytaj więcej: Ile kalorii ma 1 łyżeczka cukru? - Kaloryczność cukru

Jakie energetyki mają najwięcej kofeiny?

Ranking energetyków pod względem zawartości kofeiny otwierają zdecydowanie te z segmentu hard, czyli mocno stymulujące. Do takich należy chociażby wspomniany wcześniej Black Energy Drink, który ma aż 128 mg kofeiny w 100 ml, czyli łącznie 320 mg w jednej puszce.

Tuż za nim plasują się inne marki z tej kategorii, jak Angel Power Drink (117 mg/100 ml), czy Cobra Energy Drink (107 mg/100 ml). Te ilości zdecydowanie przekraczają normy dziennego spożycia w przypadku wypicia choćby jednej puszki.

Energetyki hard ze względu na bardzo wysoką zawartość kofeiny nie są zalecane do częstego spożywania i picia przez osoby wrażliwe na jej działanie.

„Lekkie” energetyki z niewielką ilością kofeiny

Na drugim biegunie znajdują się energetyki określane jako „lekkie”, z niewielką zawartością omawianego składnika. W ich przypadku ilość kofeiny waha się od 32 do 50 mg na 100 ml, czyli mniej więcej tyle samo co w przeciętnej kawie.

Do takich energetyków należą m.in. Red Bull, Monster czy Rockstar. Ich picie w umiarkowanych ilościach jest o wiele bardziej bezpieczne i zgodne z normami.

Kofeina w popularnych energetykach - ranking

Ile mg kofeiny ma energetyk - sprawdź ile kofeiny zawiera popularny napój energizujący

Aby ułatwić Państwu wybór odpowiedniego energetyka dla siebie, przygotowaliśmy ranking 10 najpopularniejszych marek pod względem zawartości kofeiny. Od tych o najwyższej zawartości, do produktów z najmniejszą ilością tego alkaloidu.

  1. Black Energy Drink - 320 mg
  2. Angel Power Drink - 292,5 mg
  3. Cobra Energy Drink - 268 mg
  4. Shark Energy Drink - 240 mg
  5. Tiger Energy Drink - 200 mg
  6. Burn Energy Drink - 114 mg
  7. Red Bull - 80 mg
  8. Monster - 80 mg
  9. Rockstar - 80 mg
  10. Adrenaline Rush - 77 mg

Jak widać, nawet w obrębie jednej kategorii napojów, jaką są energetyki, zawartość kofeiny może diametralnie się od siebie różnić. Dlatego zawsze warto sprawdzić konkretny produkt i contenić się z ilością wypitych puszek dziennie.

Kofeina w napojach energetycznych - normy

Wiele osób zadaje sobie pytanie, ile kofeiny ma energetyk i czy jej ilość jest w jakiś sposób regulamine przez przepisy prawa. W Unii Europejskiej nie ma konkretnych norm prawnych, które określałyby maksymalną zawartość kofeiny w energetykach.

Jedyny wyjątek dotyczy kofeiny dodanej, która nie może przekraczać 150 mg na litr gotowego napoju. Jednak dotyczy to tylko sytuacji, gdy producent celowo dodał dodatkową porcję kofeiny ponad tę naturalnie występującą w składnikach, takich jak guarana.

Normy a skład energetyków

Brak konkretnych norm oznacza, że producenci energetyków mogą swobodnie komponować ich skład tak, by uzyskać pożądany efekt pobudzający. Stąd tak duże zróżnicowanie pod względem zawartości omawianego alkaloidu.

Warto więc zwracać uwagę na skład i wybierać energetyki z umiarkowaną ilością kofeiny. Bezpiecznym wyborem będą także te oferujące kofeinę pochodzenia naturalnego, z yerba mate, kakao czy guarany.

Ile kofeiny można bezpiecznie spożyć dziennie?

Na koniec warto jeszcze raz podkreślić, że kluczowe znaczenie ma nie tylko to ile kofeiny ma energetyk, ale także łączna ilość tego alkaloidu spożywana z różnych źródeł w ciągu całego dnia. Piciu energetyków powinno więc towarzyszyć ograniczenie innych pokarmów i napojów bogatych w kofeinę.

Przypominamy, że dzienne spożycie do 400 mg u osób dorosłych uznaje się za bezpieczne. Warto jednak z tym nie przesadzać, gdyż kofeina ma też szereg negatywnych skutków zdrowotnych przy długotrwałym, nadmiernym spożyciu.

Podsumowanie

Ile mg kofeiny ma energetyk to częste pytanie wśród konsumentów tych napojów. W artykule starano się dokładnie odpowiedzieć, ile dokładnie kofeiny znajduje się w popularnych energetykach. Okazuje się, że zawartość tego stymulującego alkaloidu może znacząco się różnić w zależności od marki - od 32 do 128 mg na 100 ml napoju.

Przedstawiono ranking 10 najbardziej popularnych energetyków pod względem całkowitej zawartości kofeiny. Numer 1 jest tu Black Energy Drink z aż 320 mg kofeiny w puszce. Z kolei na końcu listy znalazły się takie marki jak Red Bull czy Monster z 80 mg w porcji.

Autorzy starali się również odpowiedzieć na pytanie, ile kofeiny w energetykach jest bezpieczne do spożycia każdego dnia. Jak przypomniano, normy mówią o maksymalnie 400 mg dziennie dla zdrowego dorosłego człowieka. To oznacza, że 4-5 standardowych puszek energetyka to górna granica.

Mamy nadzieję, że artykuł pozwolił Wam dowiedzieć się ile kofeiny ma energetyk i jak bezpiecznie korzystać z tego rodzaju napojów, by czerpać korzyści z ich działania, unikając zagrożeń. Zapraszamy do podsumowania i zadawania ewentualnych pytań w komentarzach!

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Pulpety z piersi kurczaka - przepis, klopsiki z piersi kurczaka
  2. Duomox: Przypadki, w których antybiotyk ten jest zalecany
  3. Ból płuc COVID: Jak rozpoznać objawy zapalenia płuc?
  4. Aspiryna wieczorem: Korzyści zdrowotne stosowania nocą
  5. Wysokie ciśnienie w ciąży: przyczyny i łagodzenie objawów
Autor Danuta Kopecka
Danuta Kopecka

Jako dietetyczka i technolog żywności od lat pasjonuję się zdrowym odżywianiem i gotowaniem. Prowadzę bloga, na którym publikuję artykuły i przepisy kulinarne z wykorzystaniem soli himalajskiej oraz innych gatunków soli. Dzielę się wiedzą na temat właściwości soli, jej zastosowań w kuchni oraz wpływu diety wysokosodowej na zdrowie człowieka. Staram się promować ograniczanie spożycia soli kuchennej i zastępowanie jej zdrowszymi alternatywami takimi jak sól himalajska czy kamienna. Edukuję w zakresie profilaktyki chorób dietozależnych.

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły